Afirmações negativas como proteção

Continuando nossa última postagem, dizíamos que desenvolvemos diretrizes afim de preservar nossa autoestima. Mas mudamos as frases gravadas e criamos hipóteses prevendo situações como:

• “Se eu precisar pedir um aumento, será negado!”
• “Por mais que eu me esforce, não sairá perfeito”
• “Tenho que fazer esta dieta bem radical, assim poderei estar ainda melhor”

Ou então criamos estes tipos de regras:

• “Tenho que fazer tudo corretamente para ser elogiado, pois se eu não acertar, serei criticado”
• “Não vou fazer isso a menos que eu o faça de forma perfeita”
• “Tenho sempre que estar bonita e bem vestida para que percebam como sou”

Estas regras, hipóteses ou pressupostos guiarão seu comportamento. Suas ações do cotidiano serão padronizadas a partir destas regras que serão o guia para sua vida. Isso faz sentido para você?

Você também mantém regras mentais e tenta fazer tudo perfeitamente? Evita se aproximar das pessoas? Gosta de praticar regimes para sempre ficar em forma? Faz o que for necessário para agradar as pessoas? Evita momentos ou situações desafiadoras que te deixe muito exposto a críticas?

Você percebe como estas regras para viver lhe protegem e ajudam você a manter sua autoestima?

Vamos supor que você mantém uma regra como: “Eu nunca devo cometer erros”. Esta regra irá organizar e orientar sua forma de agir e moldará seu comportamento, mantendo você como uma pessoa de extremo cuidado em seu trabalho, por exemplo.

Isso garante que você não cometa muitos erros, o que leva a segurança de não receber muitas críticas e mantém assim, sua autoestima bem protegida.

Tente anotar quais regras você criou para si mesma. Anote também como essas regras e pressupostos influenciam diretamente seu comportamento. Aproveite e descubra o que você faz para cumprir estas regras e pressupostos.

Mantendo essas regras, você consegue manter sua autoestima segura. Você se sente em segurança, se sente bem sobre si mesma, sempre mantendo estas regras, certo?

Escreveu tudo?

Então vamos pontuar as regras acima e você reveja as suas. Supomos que você tenha anotado então (pelas regras acima citadas) que você faz uma dieta equilibrada para manter um bom peso e aparência e assim, vai sempre se sentir bem consigo. Você também tenta evitar erros e mantém a aprovação dos amigos e colegas de trabalho, chefes, etc. Também mantém bons rendimentos em cursos ou colégio, também obtendo uma autoestima equilibrada, etc.

Acompanhe a última parte no próximo post!